188bet亚洲体育官网告诉你预防颈椎病的小运动

现代社会办公中颈椎病成为了上班一族中的常见的职业病，其实我们都知道，久坐在椅子上不动不利于身体健康，为了预防颈椎病，我们还是需要多运动。接下来就由座椅的行家188bet亚洲体育官网来分享4个可以预防颈椎病的小运动。

请认真学以下四个小运动：

1、抬头运动

从会议椅上站起来，双手交叉紧抵后枕部，反复用劲仰头，双手则与之对抗，片刻后稍歇，重复6～8次。也可简化为反复自由抬头后伸。

2、避免长时间低头

长期前屈颈伏案工作，应每隔20分钟休息一次，抬头并活动颈项;每隔1～2小时做一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。

3、颈项操

颈项操包括摇头屈颈、抬头挺胸、左顾右盼、扩胸挺肩、挥臂下扣、捶肩拿肘。188bet亚洲体育官网温馨提醒：这个动作要缓慢自由，每次5～10分钟，每天数次。

4、反伸运动

取俯卧位，做头、双手、双腿后伸锻炼，每次10分钟，每天1～2次。

如果恰好你现在有小许的腰背酸痛，188bet亚洲体育官网建议您在工作之余，适当的防松一下身体做下运动，一来可以防止颈椎病，二来适当的休息可以缓解压力提高工作效率。通过以上文章，希望大家都可以很好的预防颈椎病。